Родился 20 июня 1917 года в селе Новосёловка ныне Ясиноватского района Донецкой области Украины.
В РККА с 1938 года.

Командир 3-го стрелкового батальона 366 стрелкового полка 126 Горловской стрелковой дивизии 51-й армии 4-го Украинского фронта.

В 1942 году окончил Владивостокское пехотное училище. Проходил службу в пограничных войсках на Дальнем Востоке.
С середины октября 1943 года в течение семи суток непрерывно, днем и ночью, шли напряженные бои за Мелитополь.

Батальон капитана Сопина И.И. в ожесточенных боях за город очистил27 кварталов от фашистских оккупантов.
Отразил 16 контратак танков и пехоты противника.

22 октября 1943 года батальон получил задачу взять станцию Мелитополь, благодаря умелой расстановке сил и личному участию в атаке, задача была выполнена, к 19 часам станция была взята.

При взятии вокзала капитан Сопин, с гранатой в руке поднял пехоту и несмотря на ураганный огонь противника, повел ее на штурм. За время уличных боев батальоном было уничтожено свыше 600 солдат и офицеров противника, 3 средних танка, 2 минометных батареи, 16 пулеметных точек.

На станции батальон захватил трофеи: 1 паровоз, 50 вагонов и 40 платформ.
В боях за город Мелитополь сам уничтожил 13 солдат и 2 офицеров противника. Над железнодорожным вокзалом - мощным последним узлом сопротивления - воины капитана Сопина водрузили красный флаг.

Указом Президиума Верховного Совета СССР от 1 ноября 1943 года за образцовое выполнение боевых заданий командования на фронте борьбы с немецко-фашистскими захватчиками и проявленные при этом мужество и героизм, капитану Сопину Илье Ивановичу присвоено звание Героя Советского Союза.

Но не суждено было И.И. Сопину получить высшие награды Родины: орден Ленина и медаль «Золотая Звезда». Он погиб 3 ноября 1943 года во время штурма Турецкого вала, когда в критический момент боя, поднявшись во весь рост, увлек бойцов на штурм позиций противника... Похоронен в братской могиле в Мелитополе.

Награжден орденом Ленина, орденом Красного Знамени.

Приказом министра Обороны СССР Герой Советского Союза капитан И.И. Сопин навечно зачислен в списки своего родного полка.
В городе Мелитополе именем И.И. Сопина названа улица, в его честь установлена мемориальная доска. В селе Новосёловке имя Героя носит улица, носила пионерская дружина школы, где он учился.

Источник - Наградной лист, подписанный командиром 366 стрелкового полка подполковником Мамонтовым.